Hand aufs Herz: Wie oft warst du schon im Fitnessstudio und hast dich gefragt, ob die Sitzhöhe richtig eingestellt ist oder ob du zu viel Gewicht aufgelegt hast? Klassisches Gerätetraining kann überfordernd sein – und im schlimmsten Fall verletzen wir uns durch falsche Einstellungen.

Im PZM Gesundheitszentrum machen wir Schluss mit dem Rätselraten. Mit unserem milon-Zirkel trainierst du digital gesteuert, absolut sicher und so zeiteffizient wie nie zuvor.

Was ist der milon-Zirkel?

Der milon-Zirkel ist ein softwaregestütztes Trainingssystem, das sich vollautomatisch auf dich einstellt. Das Gehirn des Ganzen ist deine persönliche milon-Chipkarte (oder dein Transponder-Armband).

Bei deinem ersten Termin stellt einer unserer PZM-Physiotherapeuten oder Trainer die Geräte einmalig perfekt auf deine Körpermaße und dein optimales Trainingsgewicht ein. Diese Daten werden auf deiner Karte gespeichert.

Ab dem zweiten Training heißt es für dich nur noch: Karte stecken und loslegen. Das Gerät fährt wie von Zauberhand in Sekundenschnelle auf deine exakte Sitzposition und stellt dein Gewicht ein. Falsche Einstellungen sind damit technisch unmöglich.

Das milon-Prinzip: In 17,5 Minuten zum Erfolg

Das Training folgt einem festen Kreislauf (Zirkel) aus Kraft- und Ausdauergeräten, die in einer wissenschaftlich erprobten Reihenfolge angeordnet sind.

• Der Taktgeber: In der Mitte des Zirkels steht eine Lichtsäule. Sie gibt den Rhythmus vor. Grünes Licht bedeutet: 60 Sekunden Belastung. Rotes Licht bedeutet: 30 Sekunden Pause und Wechsel zum nächsten Gerät.

• Die Zeit: Ein kompletter Durchlauf dauert exakt 17,5 Minuten. Zwei Runden – also rund 35 Minuten hocheffektives Training – reichen völlig aus, um deinen gesamten Körper optimal zu fordern.

„Keine Wartezeiten an besetzten Geräten, kein lästiges Umbauen – der milon-Zirkel ist der flüssigste Trainingsablauf, den es gibt.“

Warum ist milon so effektiv? (Der Exzentrik-Vorteil)

Die milon-Geräte arbeiten nicht mit klassischen Steckgewichten, sondern mit elektronischem Widerstand. Das ermöglicht eine Trainingsform, die mit normalen Gewichten unmöglich ist: das exzentrische Training.

Beim milon-Zirkel kann das Gerät so eingestellt werden, dass das Gewicht beim Herablassen (der nachgebenden Bewegung) schwerer ist als beim Drücken (der überwindenden Bewegung). Da unsere Muskeln beim Nachgeben deutlich mehr Kraft aufbringen können, wird das Training dadurch um bis zu 30 % effektiver als herkömmliches Krafttraining.

Deine Vorteile auf einen Blick:

• Maximale Sicherheit: Keine Verletzungsgefahr durch falsche Sitzpositionen oder Überlastung.

• Enorme Zeitersparnis: Ein vollwertiges Ganzkörpertraining in knapp über 35 Minuten.

• Sichtbare Erfolge: Durch die präzise elektronische Steuerung setzt du bei jedem Training den perfekten Reiz für Muskelaufbau und Fettverbrennung.

• Lückenlose Dokumentation: Deine Trainingsfortschritte werden digital erfasst. So sehen wir genau, wie sich deine Kraftwerte verbessern.

Für wen ist der milon-Zirkel im PZM geeignet?

Durch die extrem hohe Sicherheit und die feine Dosierbarkeit der Gewichte (in 1-Kilo-Schritten) ist der Zirkel ein echter Allrounder:

• Für Einsteiger & Wiedereinsteiger: Du wirst sanft und ohne Überforderung an gesundes Training herangeführt.

• Für Schmerz- & Rehapatienten: Nach Verletzungen oder bei chronischen Beschwerden können wir gezielt und absolut kontrolliert Muskeln wieder aufbauen.

• Für Gestresste: Wer wenig Zeit hat, bekommt hier das maximale Ergebnis im minimalen Zeitfenster.