Den ganzen Tag am Schreibtisch gesessen, im Auto verweilt und abends auf der Couch entspannt? Schau dir deinen Alltag an: Fast alles, was wir tun, passiert in einer nach vorne gebeugten Haltung. Die Quittung dafür bekommen viele von uns täglich in Form von Rückenschmerzen, Nackenverspannungen oder Hüftproblemen.

Im PZM Gesundheitszentrum gehen wir das Problem an der Wurzel an – und zwar mit einer Bewegung, die wir im Alltag fast komplett verlernt haben: der Rückwärtsbewegung. Willkommen beim five-Rücken- und Gelenkkonzept.

Was genau ist das „five“-Konzept?

Das five-Prinzip ist kein klassisches Krafttraining, sondern ein intensives Beweglichkeitstraining. Das Konzept basiert auf den Erkenntnissen der Biomechanik und nutzt spezielle Holzgeräte, um den Körper wieder in seine natürliche Aufrichtung zu bringen.

Man kann es sich wie ein aktives Ganzkörper-Stretching vorstellen. Anstatt Muskeln nur zu kräftigen, werden sie beim five-Training unter Zugspannung langgezogen. Das revolutioniert die Art und Weise, wie wir über Rückenschmerz-Prävention denken.

Die Logik dahinter: Warum wir uns nach hinten beugen müssen

Unser Körper passt sich unserem Alltag an. Wenn wir stundenlang sitzen, verkürzt sich die vordere Muskelkette (besonders die Brustmuskulatur und der Hüftbeuger). Die Folge? Ein permanenter Zug nach vorne, den die Rückenmuskulatur mühsam ausgleichen muss. Sie verspannt und schmerzt.

„five agiert wie ein Gegenpol zu unserem modernen Alltag. Es biegt den Körper quasi wieder gerade.“

 

Deine Vorteile: Was bringt dir das five-Training im PZM?

Das Training an den five-Geräten ist intensiv, aber extrem effektiv. Bereits nach wenigen Trainingseinheiten spüren die meisten Mitglieder eine deutliche Veränderung:

• Schnelle Schmerzlinderung: Durch das Aufbrechen der Bewegungsmuster werden Gelenke und die Wirbelsäule spürbar entlastet.

• Verbesserte Körperhaltung: Du stehst automatisch aufrechter, wirkst größer und bewegst dich geschmeidiger.

• Mehr Beweglichkeit: Verkürzte Muskeln und verklebte Faszien werden systematisch gelöst.

• Optimale Ergänzung: Es ist das perfekte Bindeglied zu deinem normalen Kraft- oder Ausdauertraining sowie zur Physiotherapie.

Für wen ist das Training geeignet?

Kurz gesagt:

• Für jeden.
• Für Vielsitzer: Um den typischen „Büro-Rücken“ und einen steifen Nacken gar nicht erst entstehen zu lassen.

• Für Sportler: Um die Regeneration zu beschleunigen und Verletzungen durch einseitige Belastungen vorzubeugen.

• Für Menschen mit chronischen Schmerzen: Um verfestigte Bewegungseinschränkungen sanft und kontrolliert zu lockern.

Egal ob Jung oder Alt, Leistungssportler oder Schmerzpatient – das fünf-Konzept wird im PZM individuell auf dein aktuelles Beweglichkeitslevel angepasst.

Erlebe es selbst: Starte dein five-Training im PZM

Gute Vorsätze sind schön, spürbare Ergebnisse im Alltag sind besser. Lass uns gemeinsam deine Muskelketten aufmachten und dir die Leichtigkeit in der Bewegung zurückgeben.

Bereit für ein neues Körpergefühl? Vereinbare noch heute dein persönliches Einführungstraining bei uns im PZM Gesundheitszentrum. Unsere Trainer zeigen dir die Geräte Schritt für Schritt und stimmen das Konzept exakt auf deine Bedürfnisse ab.