Effizienter geht’s nicht: Wie der Milon-Zirkel im PZM dein Training revolutioniert

Effizienter geht’s nicht: Wie der milon-Zirkel im PZM dein Training revolutioniert Hand aufs Herz: Wie oft warst du schon im Fitnessstudio und hast dich gefragt, ob die Sitzhöhe richtig eingestellt ist oder ob du zu viel Gewicht aufgelegt hast? Klassisches Gerätetraining kann überfordernd sein – und im schlimmsten Fall verletzen wir uns durch falsche Einstellungen. […]

Unsere Lösung bei Arthrose, Rücken & Gelenkproblemen – FIVE

Warum Vorwärtsbeugen gestern war: Schmerzfrei durch das „five“-Konzept im PZM Den ganzen Tag am Schreibtisch gesessen, im Auto verweilt und abends auf der Couch entspannt? Schau dir deinen Alltag an: Fast alles, was wir tun, passiert in einer nach vorne gebeugten Haltung. Die Quittung dafür bekommen viele von uns täglich in Form von Rückenschmerzen, Nackenverspannungen […]

Muskelaufbau ist keine Frage des Alters: Warum Krafttraining die beste Altersvorsorge ist

Lange Zeit hielt sich der Mythos, dass man im Alter oder nach Verletzungen vor allem auf Schonung und leichtes Ausdauertraining setzen sollte. Heute weiß die Sportwissenschaft es besser: Gezielter Muskelaufbau ist die effektivste Medizin, um bis ins hohe Alter selbstständig, mobil und sturzfrei zu bleiben. Ab dem 30. Lebensjahr verliert der Körper ohne Training jährlich […]

Volkskrankheit „Sitz-Streik“: Wie du deinen Rücken im Büro-Alltag rettest

Stundenlanges Sitzen, der Blick starr auf den Monitor gerichtet und am Abend zieht es im Nacken: Der Büroalltag ist Schwerstarbeit für unsere Wirbelsäule. Unser Körper ist für Bewegung gebaut, nicht für den Bürostuhl. Die Folge des dauerhaften Bewegungsmangels sind oft verkürzte Muskelketten, verklebte Faszien und chronische Rückenschmerzen. Die gute Nachricht: Du musst deinen Job nicht […]